koniec redukcji

[...] mój plan dnia: 8:00-pobudka 8-30-śniadanie 10:00-11:00trening 11:30-II śniadanie 13:20-obiad 14:00 idę do pracy 17:00-I posiłek w pracy 19:40-II posiłek w pracy 23:00-koniec pracy 23:20-kolacja 00:30-idę spać Czy według was mogę zjadać posiłki o tych porach?Dodam że trening siłowy mam 3 razy w tyg.co drugi dzień i 2 razy trening kardio ok. [...]

[...] opinii mało. Ponoć starcza 1 caps dziennie. Zobaczymy. 2. Drenalin Hardcore Six Star - mało znany, brak opinii. Dlatego kupiłem. Sprawdzimy. 3. Yohimbine HCL - na sam koniec. Jeśli do odpowiedniego etapu dojdę. 4. Prolab Caffeine - stara dobra kofeina. Okazjonalnie przy gorszych dniach. 5. Fast Action/Nutracoastal Thyrotherm Next [...]

[...] ok. 1400 kcal. I w tym miejscu się zatrzymałam, nie wiem jakie przyjąć EPOC, TEF i NEAT. Wstępnie planuję ćwiczyć 3x w tygodniu po 1,5h (1h anaero, po 15 min. na początek i koniec: rozgrzewka, rozciąganie etc.). Dokładam bardziej spontaniczne (mogę?) aeroby, no i aktywność w pracy (czasem jest to całkiem intensywne 8h). Wrzucam trzy miski (wraz [...]

[...] poprawie wydolności podczas wykonywani ćwiczeń. Aktywny tryb życia jest jak najbardziej zalecany, ale nie może on oznaczać rezygnacji z regularnych ćwiczeń. Wróćmy zatem na koniec do wysiłków siłowych. Chociaż ćwiczenia z obciążeniem nie należą do skutecznych metod odchudzania, to jak się okazuje, mogą one mieć bardzo duże znaczenie w [...]

[...] gdzie są metabolizowane i wykorzystywane na potrzeby ustrojowe. Zazwyczaj dostępne są w formie preparatów takich jak BCAA, EAA, czy też tzw. aminokwasy całodzienne, które koniec końców są hydrolizatem białek serwatkowych, nie do końca spełniającym ww. funkcje. Jeżeli zależy więc nam na realny, szybkim wsparciu organizmu dawką aminokwasów, [...]

CHEMIA SYNTETYCZNYCH STERYDÓW ANABOLICZNO/ANDROGENNYCH Wstęp Wszystkie sterydy anaboliczno / androgenne zawierają jeden z naturalnie wytwarzanych w organizmie hormonów, lub jego chemicznie zmodyfikowaną pochodną. Przy tworzeniu nowych syntetycznych związków, jeden z naturalnych hormonów jest wybierany za startowy ze względu na określone cechy [...]

[...] z witaminą Bt - a następnie - przyspiesza ich spalanie z wyzwoleniem energii termicznej. Flawonoidy działają w ten sam sposób, co lignany i fenolokwasy, ale to jeszcze nie koniec... Dodatkowo zwiększają w tkance tłuszczowej poziom przekaźnika komórkowego, sygnowanego skrótem cAMP, który inicjuje lipolizę -proces rozpadu cząsteczek tłuszczu [...]

[...] żywności redukcyjnej i moich posiłków w raz z zdjęciami. -Będę dodawał dużo zdjęć aby w temacie nie było nudno i nie było tylko czytania. (W miare moich możliwości) -Pod koniec cyklu będę się starał zejść z wody 5-6kg aby pokazać wam rzeźbe jaka weszła podczasu cyklu bo podejrzewam ,że taka będzie bo jest to mój pierwszy kreatynowy cykl. [...]

[...] z witaminą Bt - a następnie - przyspiesza ich spalanie z wyzwoleniem energii termicznej. Flawonoidy działają w ten sam sposób, co lignany i fenolokwasy, ale to jeszcze nie koniec... Dodatkowo zwiększają w tkance tłuszczowej poziom przekaźnika komórkowego, sygnowanego skrótem cAMP, który inicjuje lipolizę -proces rozpadu cząsteczek tłuszczu [...]

[...] które świetnie bezwysiłkowo wychodziły do poziomu 10%bf. Ale nigdy nie miałem mniej (po części z winy kontuzji i niemożności dokończenia poprzedniej redukcji) Ew. pod sam koniec mógłbym spróbować wejść w ketozę, ale czy przy IF to ma sens? Teraz odnośnie problemu. Rok wcześniej na redukcji jedząc więcej, bo DT 240WW/DNT140WW, czułem się [...]

[...] tak aby poszczególne zależności były na naszą korzyść.Nie mówie tutaj o osobach co osiągnęły poniżej 10%bf. W tym przypadku większość nadmiaru kalorii pójdzie w tłuszcz i koniec dyskusji. Dla pokazania skali znaczenia: Podczas masy, szczupłe osoby, zdobędą 60-70% mięśnia z nadmiaru kalorii podczas gdy grubsi tylko 30-40%. Powtarzam, nie [...]

[...] jestem po okresie ostrej redukcji ( -13kg) i zaczynam dostrzegac błędy, jakie popełniałem wcześniej, będąc na masie. Po pierwsze od teraz, na masie jem jedynie to co lubie- koniec z katowaniem się plackiem z 150g płatków owsianych i 5jaj na śniadanie:-D Od teraz będę wybierał te źródła węgli ( bo głównie o to chodzi) które lubie, a owsianke i [...]

[...] ćwiczenia co trening? W takim treningu nawet jakbym miał ciągle wolne to są zawsze minimum 2 dni wolne między każdą partią mięśniową, żeby miała czas na regenerację. I na koniec pytanie czy są jakieś sugestie co do cyklu/diety/treningu? Z góry dzięki za pomoc! /SFD/2020/9/6/86febe5bd90a43b3abe9ccaf1384f9cb.jpg [...]

[...] staż wynosił w tędy 9 miesięcy i waga 74-75kg, pozostałe 4 fotki z pierwszej fotki to marzec 2013 waga na fotkach 88.5 kg 2 fotka-tu już fotki z okresu zakończenia redukcji koniec czerwca 2014 waga 84-85 kg 3 fotka-fotki zrobione praktycznie przed samą redukcją waga 101 kg 4-5 fotka- tu już po redukcji aktualne fotki można powiedzieć że bez [...]

[...] spoko, dla mnie CF, to trening w stylu "wszystko na raz bez ładu i składu, czyli jak ładnie opakować 'niewiadomoco' i wpompować bazyliony $ w marketing i PR", ale koniec końców spodobało mi się, można rekreacyjnie raz na tydzień sobie zrobić (czyli 6xsplit + CF). I tu nadszedł czas refleksji. 25min CFa, a ja puchnę niemiłosiernie. [...]

[...] początku masy: A no bo potem zapomne, w kg to było tak, przed masą 69kg, w ciągu 3 miesięcy wbiłem z 69kg do 77kg, potem kolejne miesiace lecialo tez w miare szybko ale pod koniec juz wolno, nie jadlem tak duzo bo sie ogarnalem z kaloriami odkad zobaczylem swoj wielki bebzon pod koniec dnia, zaczalem jesc malo po jakies 3300kcal, wczesniej [...]

[...] w 4 klasie miałam problemy z kręgosłupem, popularna skolioza, w sanatorium mnie trochę odchudzili, w 6 klasie znów nabrałam, w gimnazjum ogólnie się utrzymywałam ale pod koniec 2 klasy zaczęłam kombinować, niejedzenie, omijanie posiłków, nic to wiele nie dało. Pod koniec 3 gimnazjum ważyłam ok 70 kg, przez wakacje zaczęłam się odchudzać [...]

[...] poprawie wydolności podczas wykonywani ćwiczeń. Aktywny tryb życia jest jak najbardziej zalecany, ale nie może on oznaczać rezygnacji z regularnych ćwiczeń. Wróćmy zatem na koniec do wysiłków siłowych. Chociaż ćwiczenia z obciążeniem nie należą do skutecznych metod odchudzania, to jak się okazuje, mogą one mieć bardzo duże znaczenie w [...]

[...] roku będąc u rodzinnego zrobiłem parę badań: krew generalnie dobrze choć Hb w dolnej, mocz dobrze a TSH 5.2, dostałem skierowanie z podejrzeniem niedoczynności do endo na koniec maja. Kontynuowałem trening, choć często brakowało tej siły. W marcu wybiło 86kg na wadze i stwierdziłem że nie chcę więcej, no więc przeliczyłem że skoro przybywało [...]

[...] poprawie wydolności podczas wykonywani ćwiczeń. Aktywny tryb życia jest jak najbardziej zalecany, ale nie może on oznaczać rezygnacji z regularnych ćwiczeń. Wróćmy zatem na koniec do wysiłków siłowych. Chociaż ćwiczenia z obciążeniem nie należą do skutecznych metod odchudzania, to jak się okazuje, mogą one mieć bardzo duże znaczenie w [...]